Sxc.hu nuotr.

Pradėję maitintis intuityviai žmonės gali išspręsti papildomų kilogramų problemą ir pagerinti savo sveikatą, tvirtina gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė.

Ji šią savaitę nemokamai konsultuoja visus „Bitės“ skambučių centro klientus vasarą norinčius pasitikti jausdamiesi geriau.

„Dietos ir taisyklės prieštarauja žmogaus prigimčiai ir labai dažnai vien mintis, kad nuo rytojaus ims laikytis dietos juos skatina persivalgyti. Intuityvaus valgymo metodas padeda spręsti problemą iš pagrindų, nes neriboja mitybos ir analizuoja jų priežastis. Dažniausiai tai yra persivalgymas dėl nejaučiamo saiko ir emocinis valgymas, todėl intuityviai valgantys žmonės turi mažesnį kūno masės indeksą bei geresnius cholesterolio ir insulino kiekio kraujyje rodiklius“, – teigia A. Jauniškytė.

Ji pastebi, kad neįsiklausymas į organizmo poreikius – viena iš didžiausių klaidų bandant valgyti sveikai.

„Per pietus žmonės, ypač moterys, valgo salotas, nes galvoja, kad tai labai sveika. Vis dėlto, jei organizmas tuo metu norėjo šilto maisto, suvalgius tik salotų visą dieną galvoje suksis mintys apie maistą ir norą suvalgyti, ko norėjo, bet nevalgė“, – teigia gydytoja dietologė.

Intuityvus valgymas svorį koreguoti padeda žmones mokant įsiklausyti į savo kūną – valgyti, kai jaučiamas alkis. Įsitikinimas, kad lėkštėje negalima palikti nei kąsnio maisto, verčia valgyti maistą, kurio kūnui nereikia.

Anot gydytojos dietologės, sveikai maitinasi tie, kurie klauso, ko prašo jų organizmas.

Intuityvus valgymas yra mitybos psichoterapijos sritis, besigilinanti į valgymo ir miego stokos sukeliamas problemas, pavyzdžiui, persivalgymą ar svorio augimą.

Susiję straipsniai:

• „McDonald's“ meniu Lietuvoje papildė nauju mėsainiu
• Žuvis ant žarijų: šefo patarimai
• Kada galima įjungti naują šaldytuvą?
• Bus galima užsisakyti maisto į namus iš „Circle K“
• Naujiems metams – nauja finansų dieta?